운동 #건강 #운동과건강 #헬스 #근손실 #스포츠과학 #스포츠의학 #트레이닝1 근손실에 대한 모든 것. 근손실은 근육의 크기나 강도가 감소하는 현상을 의미합니다. 이는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 생활 습관, 영양, 운동 부족, 나이, 질병 등 다양한 원인이 있습니다. 이 글에서는 근손실의 원인, 증상, 예방 방법, 그리고 근육을 유지하거나 향상하기 위한 효과적인 전략에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 근손실의 원인 노화와 나이: 노화는 근육 섬유의 대사 활동 감소와 함께 근육 조직의 손상을 초래합니다. 나이가 들수록 세포 자체의 재생 능력이 저하되어 근육 손실이 더 두드러집니다. 운동 부족 또는 불규칙한 운동: 근육은 사용하지 않으면 둘레와 크기가 감소합니다. 일정한 규칙적인 운동이 없거나 불규칙한 운동 습관이 있다면 근육은 적절한 자극을 받지 못하고 감소할 수 있습니다. 영양 부족: 단백질.. 2024. 2. 8. 이전 1 다음
