스트레스 #운동 #건강 #운동과건강 #푸쉬업 #윗몸일으키기 #스쿼트 #런지 #헬스 #명상1 정신적 건강과 운동의 연관성과 간단한 맨몸 운동 추천 운동과 정신적 건강 간에는 깊은 연관성이 있으며, 정기적이고 규칙적인 운동이 심리적인 측면에서 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다양한 연구들이 이러한 관계를 뒷받침하고 있으며, 아래는 운동과 정신적 건강 간의 연관성에 대한 주요 특징과 이점을 설명합니다 1. 정신적 건강과 운동의 연관성 1. 스트레스 감소: 운동은 생리적으로 스트레스에 반응하는 신경과 내분비 시스템을 조절하는 데 도움이 됩니다. 정기적인 운동은 코르티솔과 에피네프린 같은 스트레스 호르몬을 감소시키고, 세로토닌과 엔도르핀 같은 쾌락 호르몬을 증가시켜 정서적 안정을 제공합니다. 2. 우울증 및 불안 감소: 운동은 뇌 내 화학 물질의 균형을 조절하고 뉴런 생성을 촉진합니다. 이는 우울증 및 불안 증세를 감소시키고, 심리적 안정감을 증진시키.. 2024. 2. 4. 이전 1 다음
