운동 #건강 #운동과건강 #스포츠 #스포츠과학 #헬스 #스트레칭 #몸풀기 #근육통 #통증1 스트레칭의 중요성과 간단한 루틴 필요성은 운동 목적, 종류, 개인의 신체 상태 등에 따라 달라집니다. 간단하게 몇 가지의 경우에서 예시를 들어보겠습니다. 고강도 또는 빠른 운동을 수행하는 경우나 근육과 인대에 부담을 줄이기 위한 경우에는 근육과 관절을 준비 상태로 만들어 운동 동작의 유연성을 향상시키고 부상을 예방해야 한다는 차원에서 필수적입니다. 운동 후 근육이 강하게 사용된 경우 또는 긴장한 근육을 이완시켜야 하는 경우에는 근육의 길이를 유지하고 근육 손상을 최소화하여 회복을 촉진해야 한다는 차원에서 필수적입니다. 운동 전 스트레칭은 신체에 유익한 여러 가지 이유로 매우 중요합니다. 이는 운동 수행 시 근육과 관절에 대한 준비를 갖추고 부상을 예방하며, 전반적인 운동 효과를 향상시키는 데 기여합니다. 아래에서는 운동 전 스트레칭의 .. 2024. 2. 3. 이전 1 다음
