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스포츠과학과 의학22

정신적 건강과 운동의 연관성과 간단한 맨몸 운동 추천 운동과 정신적 건강 간에는 깊은 연관성이 있으며, 정기적이고 규칙적인 운동이 심리적인 측면에서 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다양한 연구들이 이러한 관계를 뒷받침하고 있으며, 아래는 운동과 정신적 건강 간의 연관성에 대한 주요 특징과 이점을 설명합니다 1. 정신적 건강과 운동의 연관성 1. 스트레스 감소: 운동은 생리적으로 스트레스에 반응하는 신경과 내분비 시스템을 조절하는 데 도움이 됩니다. 정기적인 운동은 코르티솔과 에피네프린 같은 스트레스 호르몬을 감소시키고, 세로토닌과 엔도르핀 같은 쾌락 호르몬을 증가시켜 정서적 안정을 제공합니다. 2. 우울증 및 불안 감소: 운동은 뇌 내 화학 물질의 균형을 조절하고 뉴런 생성을 촉진합니다. 이는 우울증 및 불안 증세를 감소시키고, 심리적 안정감을 증진시키.. 2024. 2. 4.
스트레칭의 중요성과 간단한 루틴 필요성은 운동 목적, 종류, 개인의 신체 상태 등에 따라 달라집니다. 간단하게 몇 가지의 경우에서 예시를 들어보겠습니다. 고강도 또는 빠른 운동을 수행하는 경우나 근육과 인대에 부담을 줄이기 위한 경우에는 근육과 관절을 준비 상태로 만들어 운동 동작의 유연성을 향상시키고 부상을 예방해야 한다는 차원에서 필수적입니다. 운동 후 근육이 강하게 사용된 경우 또는 긴장한 근육을 이완시켜야 하는 경우에는 근육의 길이를 유지하고 근육 손상을 최소화하여 회복을 촉진해야 한다는 차원에서 필수적입니다. 운동 전 스트레칭은 신체에 유익한 여러 가지 이유로 매우 중요합니다. 이는 운동 수행 시 근육과 관절에 대한 준비를 갖추고 부상을 예방하며, 전반적인 운동 효과를 향상시키는 데 기여합니다. 아래에서는 운동 전 스트레칭의 .. 2024. 2. 3.
근육통에 대한 모든 것. 근육통은 일상생활에서의 활동이나 운동으로 인해 근육이 사용되거나 부상을 입을 때 발생할 수 있는 통증입니다. 근육통은 다양한 이유로 발생하며, 이를 해결하고 예방하기 위해서는 몇 가지 주의해야 할 점들이 있습니다. 1. 근육통이 생기는 주요 이유: 1. 과도한 운동 또는 새로운 운동: 근육이 사용되지 않았거나 덜 사용된 부분에 갑작스러운 부하가 가해지면 근육통이 발생할 수 있습니다. 2. 부정확한 자세: 올바르지 않은 자세로 운동하거나 일을 할 경우 특정 근육 부위에 부담이 많이 가해져 근육통이 발생할 수 있습니다. 3. 스트레스: 정신적인 스트레스는 근육을 긴장시키고, 이는 근육통으로 이어질 수 있습니다. 4. 부상: 갑작스러운 충격이나 근육을 다치게 하는 상황이 발생하면 근육통이 생길 수 있습니다. .. 2024. 2. 3.
비듬에 대한 모든 것. "비듬"이라는 단어는 한국어로 흰색으로 뭉친 머리카락 사이로 나오는 작은 비늘이나 비소를 가리키는 말입니다. 이는 머리 피부에서 발생하는 피부 이상인 비듬의 특징을 잘 나타내는 용어입니다. 즉, 머리카락과 머리 피부 사이에 생기는 작은 비소나 비늘을 의미하며, 특히 머리카락에 피지나 피부 세포가 쌓여 생긴다는 특징을 갖고 있습니다. 쉽게 말해 두피의 각질이 떨어져 나온 것을 일컫는 단어로써, 사람뿐 아니라 개나 고양이는 물론 새 같은 조류에게서도 나타납니다. 다만 조류(새)의 경우 파우더라고 하며, 엄밀하게는 포유류의 비듬과는 성격이 다른데, 새의 파우더는 깃털 조각입니다. 이것들은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 이는 머리 피부뿐만 아니라 전체적인 신체 건강에도 영향을 미칩니다. 1. 비듬의 .. 2024. 2. 2.

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