스포츠과학과 의학22 다이어트, 벌크업, 린매스업, 상승 다이어트의 방법과 목표의 차이. 누구에게는 익숙한, 누구에게는 낯선 단어들도 있을 것입니다. 사실 얼핏 보면 다 비슷한거 아닌가 하는 생각을 하실 수도 있으실 것 같은데요, 하지만 이는 분명한 차이가 있고 서로 다른 목표를 가지고 있습니다. 쉽고 간단하게 준비했기에 이해하기 쉬우실 것이고, 이를 통해 분명히 많은 것을 얻어가실 것입니다. 우선 간단하게 각각의 뜻과 방법 그리고 목표의 차이에 대해서 알아보겠습니다. 1. 목표와 방법 1. 다이어트(Diet) 목표: 체중 감량 및 체지방 감소. 방법: 음식 섭취 제한, 칼로리 제한, 유산소 운동 등을 통해 칼로리 소비를 늘리거나 섭취를 제한하여 체중을 감량하고 체지방을 감소시키는 것을 목표로 함. 2. 상승 다이어트 (한국에서 만들어진 용어로 영어단어는 딱히 없다.) 목표: 근육량 증가 및.. 2024. 1. 23. 러너스 하이 (Runner's high)에 대한 모든 것. 1. 러너스 하이(Runner's high)의 뜻. 러너스 하이(Runners' High)는 운동을 통해 경험하는 독특하고 기쁜 상태를 설명하는 용어로, 장시간 지속되는 운동이면 어디에서는 경험할 수 있으나, 주로 장거리 러너(마라토너)들이 경험하는 현상입니다. 이는 운동 중에 몸이 특별한 환경에 노출되면서 발생하는 생리적 변화와 함께 뇌 내 화학물질의 변화와 연결되어 있습니다. 2. 러너스 하이(Runner's high)와 호르몬. 러너스 하이는 운동으로 인한 내분비 시스템의 활성화와 관련이 있습니다. 운동을 하면 몸은 더 많은 에너지를 소비하며 다양한 화합물을 생성하는데, 그중에서도 엔도르핀, 도파민, 세로토닌 등의 화합물이 러너스 하이와 밀접한 연관이 있습니다. 이에 대해 조금 더 자세히 알아보겠습.. 2024. 1. 21. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
